Na pewno kochacie swoich dziadków i chcecie, aby żyli sto lat, a nawet dłużej! Postarajcie się w miarę możliwości wpłynąć na sposób w jaki się odżywiają. Oczywiście nie zmienimy z dnia na dzień wszystkich przyzwyczajeń, bo to nawet dla nas - młodych jest ciężkie... To co możecie zrobić, codziennie pomagać im jeść zdrowiej. Poniżej wrzucam kilka praktycznych wskazówek, dzięki którym dowiecie się jak pomóc dziadkom w odżywianiu! 

1. Starsze osoby często nie mają siły, żeby często chodzić na zakupy. Zamiast świeżych owoców i warzyw odżywiają się konserwami i produktami, które mają długi termin ważności. Wystarczy, że wyręczycie ich kilka razy w wycieczce do sklepu, a w ich diecie częściej pojawią się świeże produkty! 

Źródło: http://bi.gazeta.pl/im/ca/05/10/z16799690Q,warzywa-i-owoce-.jpg

2. W diecie osoby starszej nie powinno zabraknąć pełnowartościowego białka, co pomoże uniknąć niedoborów białkowych.  W tym okresie jest to szczególnie ważne, gdyż starsze osoby często chorują, poddawane są hospitalizacji, różnym zabiegom, operacjom, a cała rekonwalescencja wymaga dobrego stanu odżywienia. 

Źródło: http://wirtualnecentrumtreningowe.pl/wp-content/uploads/2015/11/bia%C5%82ka.jpg

Źródła pełnowartościowego białka: chude mięso, ryby, nabiał, mleko, rośliny strączkowe. 

3. Tłuszcze! Źródłem tłuszczu dla naszych kochanych seniorów powinny być produkty dostarczające głównie nienasyconych kwasów tłuszczowych, czyli oleje roślinne, awokado, ziarna, orzechy, tłuste ryby, zaś kwasów tłuszczowych nasyconych powinno być nie więcej niż 10% [smalec, tłuste czerwone mięsa, słonina itp. 

Źródło: http://img.mylot.com/2405169.jpg

4. Węglowodany . . . W diecie seniora powinny dominować węglowodany złożone, czyli kasze, pełnoziarniste makarony, ryż i dobre pieczywo np. żytnie. 

Źródło: http://st.depositphotos.com/1066961/1972/i/950/depositphotos_19721607-stock-photo-complex-carbohydrates-food-sources.jpg